szülés utáni regeneráció
A szülés utáni regeneráció célja, hogy a várandósság és a szülés során történt változások után újra fittek legyünk, visszatérhessünk a korábbi sportokhoz. Ehhez első sorban a megfelelő légzés technika elsajátítására, mobilizációra, kardió és erősítő gyakorlatokra van szükség, amelyek speciálisan ebben az életszakaszban igénybe vett izmokat célozzák.
A várandósság és a szülés utáni időszak is megterheli a törzs izmokat, kialakulhat hátfájás a baba hordozásától, ezért cél a testtartás korrekciója, a hasizom pedig megnyúlt, és lehet, hogy kicsit szétnyílva maradt, ezért vissza kell nyernie tartó funkcióját tudatos edzés munkával. A gátizom nagy terhet cipelt, így a szülés módjától függetlenül szükséges az erősítése.
Az edzésre várok mindenkit, aki hozzám hasonlóan 2025-ben szült, vagy korábban, de most érzi úgy, hogy visszatérne. Aki végre kimozdulna otthonról, és egy csoportos edzésen sorstársakkal együtt, biztos alapokat szeretne a szülés után.
Hozhatod kisbabádat is, de a cél elsősorban az anyukák feltöltődése, kikapcsolódása.
